Разговор снижает стресс
Этот метод может быть использован для решения всех других проблем. Часто достаточно просто сказать, что вас беспокоит, чтобы проблема исчезла сама по себе, и не нужно беспокоить других людей, — объясняет Артур ДеКроа, психолог из Филадельфийского университета.
Гораздо эффективнее говорить о проблемах, чем просто думать о них. Для того, чтобы что-то рассказать, нужно прояснить для себя ситуацию, объективно описать ее и мысленно систематизировать всю имеющуюся у вас информацию. Это также устраняет ненужный «умственный шум», такой как тревога или разочарование. Разговор особенно эффективен, если вы представляете, как объясняете техническую проблему тому, кто ничего о ней не знает. Плюшевые мишки — лучшие собеседники, потому что у них всегда есть время, они никогда не перебивают вас во время разговора и не будут сплетничать с других мишках.
Весь мозг занят разговором
Разговор активирует больше областей мозга, чем просто размышление.
Поговорите с другом
Если вы не нашли решения в разговоре с медведем, обратитесь к другу или коллеге. К тому времени у вас будет гораздо лучшее определение проблемы, и, таким образом, значительно повысятся шансы на то, что друг сможет вам помочь. Если вы написали электронное письмо, попробуйте отправить его на форум, специализирующийся на вашей проблеме.
Электронная почта вместо разговоров
Иногда с уткой невозможно разговаривать. Удачной заменой является написание электронного письма в котором вы объясняете свою проблему. Притворись, что отправила его самому умному человеку в мире. Подробно и объективно опиши проблему. Решение придёт.
