Наслаждайтесь солнцем, но с умом!
Несмотря на многочисленные предупреждения специалистов, меланому и неудачный опыт окружающих нас людей, мы всё же не предпринимаем необходимые действия для защиты от вредного воздействия солнечных лучей.
Усилить защиту
Использование крема с SPF 30+ полезно, но этого недостаточно и его не следует рассматривать как первую линию защиты. Проще говоря, большинство людей не используют эти препараты в достаточном количестве и не наносят их на все открытые участки кожи, из-за чего все еще существует риск солнечных ожогов. Другие защитные меры включают пребывание в тени и избегание деятельности на солнце в период, когда воздействие УФ-лучей наиболее сильно (между 11 и 15 часами). Также не забудьте надеть широкополую шляпу и одежду, закрывающую большую часть тела. Темные, плотные ткани больше всего препятствуют проникновению УФ-лучей.
Носите солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета
Так же, как и на коже, в глазах могут накапливаться кумулятивные повреждения от солнечных лучей – раздражение, катаракта или рак кожи век. Именно поэтому лучше всего носить солнцезащитные очки с высокой защитой от ультрафиолета (300 – 400), а также делать очки как можно большего размера, чтобы покрыть как можно большую площадь вокруг глаза.
Тень не всегда безопасна
УФ-излучение не вызывает ощущения тепла на коже — оно исходит от солнечных или инфракрасных лучей. Это означает, что кожа может гореть, а вы этого не чувствуете. Поэтому всякий раз, когда уровень УФ-излучения равен 3 (или выше), обязательно используйте солнцезащитный крем, даже если холодно и пасмурно.
Ограничьте пребывание на солнце
Даже если вы используете солнцезащитный крем, кумулятивное воздействие солнца может вызвать преждевременное старение и рак кожи. При каждом воздействии на кожу УФ-излучение происходит повреждение клеток, которое со временем накапливается, что увеличивает риск развития рака. Единственной защитой является ежедневное нанесение продукта с УФ-фильтром и ограничение пребывания на открытом воздухе.
Осторожно, водители!
Если ваша работа связана с длительными поездками на автомобиле, а особенно если вы находитесь за рулем, то вам нужна специальная защита от солнца. Исследователи обнаружили больше медленно растущих клеток меланомы на левой стороне головы, шее, руках и кистях у людей, которые много часов проводят за рулем — из-за частого пребывания на солнце через боковые окна. Это стекло фильтрует часть лучей UVB (которые вызывают ожоги), но не так много лучей UVA, которые проникают глубже в кожу и вызывают повреждение клеток. В дополнение к ежедневному использованию продуктов с защитой от UVA и UVB, инвестируйте в тонированные стекла автомобиля, которые блокируют до 97 процентов лучей UVA.
Вы регулярно посещаете дерматологические осмотры
Регулярные осмотры кожи – не реже одного раза в год – абсолютная необходимость, ведь только так можно вовремя обнаружить многие серьезные проблемы. Понятно, что если вы заметили что-то подозрительное между двумя регулярными осмотрами, обратитесь к дерматологу (или пластическому хирургу).
Большинство экспертов рекомендуют проводить самообследование каждые три месяца, следует обратить внимание на раны, которые не заживают, красные или беловатые «шишки» на коже, новая пигментация или изменения цвета, формы или толщины. Медицинские осмотры особенно важны для людей у кого уже была какая-то форма рака кожи!
Забудьте о солярии
Солярии излучают ультрафиолетовое излучение в три раза сильнее естественного солнечного излучения в самое жаркое время дня! Недавно специалисты отнесли солярии к первой группе канцерогенов – помимо мышьяка и асбеста. Исследования показали, что использование соляриев увеличивает риск развития меланомы на 45 процентов или на 75 процентов у людей в возрасте до тридцати лет. Этого, несомненно, достаточно, чтобы отвлечь вас от намерения получить загар таким способом. А если нет, то знайте, что воздействие искусственного УФ-излучения вызывает преждевременное появление морщин и диспигментацию.
Избегайте солнечной терапии
Витамин D, который важен для поддержания здоровья костей и мышц, естественным образом синтезируется в коже во время пребывания на солнце. Однако для этого эффекта достаточно всего пяти минут, особенно в летние месяцы. В зимние месяцы люди, которые не выходят на улицу (в силу хронических заболеваний или других объективных ограничений), иногда нуждаются в этом витамине, что, впрочем, легко компенсируется приемом добавок (но применять их следует только по рекомендации врача).
