Найдите в себе художника
Творчество приносит удовольствие и укрепляет здоровье
В ходе многих медицинских и психологических экспериментов установлено, что «творческая сила духа» «прилипает» к телу и душе, как лейкопластырь, и поддается стимуляции.
Искусство вместо планшетов
Музыка, например, улучшает настроение депрессивных людей и снижает кровяное давление, пение укрепляет память, рисование избавляет от страхов и хронической боли. Что именно происходит во время творческой работы и какие положительные эффекты дает?
Психологи сходятся в одном – любой, кто превращает идею в то, что можно увидеть, потрогать, прочитать или услышать, испытывает чувство успеха. Кроме того, если нам удается убрать страхи, надежды и мечты из нашего внутреннего мира, мы создаем спасательный круг и уменьшаем давление, которое постоянно испытываем. Тот, кто рисует, пишет, изготавливает какие-то предметы или занимается исследовательской работой, на несколько драгоценных мгновений забывает о времени и месте, где он находится, и таким образом дистанцируется по отношению к заботам и проблемам. В то же время, утверждают эксперты, создается ощущение, что мы являемся авторами своей истории и участвуем в ее формировании.
Это восстанавливает наше чувство контроля, и мы становимся более расслабленными и оптимистичными
Ученые считают, что все люди могут проявлять творческий подход во всем, чем бы они ни занимались — сажают ли они цветы, строят дом на дереве или учатся играть на пианино. Однако многие склонны смотреть на все с точки зрения строгого перфекциониста: если мы будем петь, то должно быть идеально или никак! И в итоге ничего не делают — решают, что лучше вообще не заморачиваться. Психологи утверждают, что те, кто ничего не делают, не могут развиваться. Мы все очень боимся того, что могут сказать другие. Но творчество возникает только в результате смелости и нестандартности и функционирует по своим законам.
Не нужно давить на себя
Ученые называют вторую фазу инкубацией. Накопленные знания «хрустят», мозг продолжает обрабатывать информацию, хотя мы даже не осознаем этого. Это так называемый дивергентный метод: активизируются отдаленные области мозга — начинают формироваться самые красочные и перекрестные связи между информацией. Хотя в данный момент может показаться, что все происходит очень медленно, сохраняйте спокойствие и ждите. В зависимости от того, что это за творчество, для его развития требуется разный период времени и пространства. На третьем этапе следует готовый «продукт» — идея падает к нашим ногам. Внезапно мы точно знаем, каким мотивом будем украшать футболку или как рисовать натюрморт. Все, что нам нужно сделать, это начать. В той пятой фазе психологи советуют сохранять самообладание — уступать, не давить на себя и терпеть мелкие разочарования.
Пробуждение идей
Запустите свой мозг. Это упражнение требует задействования обоих полушарий мозга, что очень важно для творческого процесса. Встаньте, слегка расставив ноги, и походите на месте, поднимая колени на высоту бедер. При этом правой рукой коснитесь колена левой ноги и наоборот. Если вы хотите немного больше динамики, приобретите батут. Легкие покачивания и легкие прыжки усиливают эффект от этого упражнения.
Думайте крестообразно, а не прямо. Творчество основано на оригинальности. Так что привыкайте задавать необычные вопросы и думать в необычных направлениях. Например, что бы вы сделали, если бы вам пришлось пересечь быстрый ручей без моста вверх или вниз по течению?
Пусть все идет своим чередом
Возьмите ручку и блокнот и начните писать все, что придет вам в голову — без точек и запятых, без самоцензуры. Или положите перед собой лист бумаги большего размера и несколько мелков и начните рисовать. Что угодно — просто так. Техника автоматического письма или рисования щекочет наш творческий потенциал.
Установите норму идей
Подумайте о пяти различных способах обустроить свой стол. Или пять проектов, которые удивят ваших коллег. После этого начните активно искать идеи, не ждите пассивно.
А теперь — старт!
Многие хорошие идеи исчезают, потому что мы думаем, что нам нужно потратить много времени на их реализацию. Как раз наоборот! Тот, кто хотя бы десять минут в день посвящает плану (например, съемке на видеокамеру, изготовлению деревянной мебели, превращению террасы в маленький цветочный рай…), имеет все шансы воплотить эту идею в жизнь.
