Как 8 групп витаминов помогают коже

Витамины для кожи: как их правильно использовать
Комплексная забота о коже включает не только использование косметики, но и обогащение дермы необходимыми, полезными и незаменимыми веществами. А какие витамины необходимы для сохранения красоты, здоровья и молодости кожных покровов?
Действительно ли витамины помогают коже?
Витамины действительно могут помогать коже, если грамотно их использовать. Во-первых, они должны подходить. В идеале следует узнать, дефицит каких веществ присутствует (для этого следует сдать анализ крови). Во-вторых, важно использовать витамины так, чтобы они максимально полноценно усваивались. В-третьих, в организм и в клетки кожи должны попадать достаточные концентрации полезных веществ, иначе никакого толка не будет.
Лучшие витамины для красоты и молодости кожи

Лучшие витамины для красоты и молодости кожи
Рассмотрим лучшие витамины, которые необходимы нашей коже и улучшают её состояние:
- E – настоящий витамин молодости. Токоферол обладает мощным антиоксидантным эффектом, то есть борется со свободными радикалами, запускающими губительные для кожи процессы окисления и старения, а также разрушающие клетки. Также витамин Е обеспечивает глубокое увлажнение и сохраняет липидный барьер.
- A стабилизирует структуру дермы и улучшает её состояние, препятствует пересыханию и образованию трещин, формирует стойкую защиту слизистых оболочек и защищает от пагубного воздействия ультрафиолета.
- Витамины группы B участвуют в важнейшем клеточном дыхании и в метаболизме, поэтому нормализуют трофику, насыщение тканей кислородом и питание.
- C. Полезная аскорбиновая кислота запускает выработку новых необходимых для сохранения упругости коллагеновых волокон, способствует укреплению сосудов и обладает антиоксидантным эффектом.
- D. Этот витамин синтезируется под воздействием ультрафиолета, помогает поддерживать отличный тургор и препятствует преждевременному увяданию.
- PP. Этот витамин нормализует водно-солевой баланс, принимает участие в клеточном дыхании, обеспечивает эффект лифтинга и значительно улучшает микроциркуляцию.
- F. Такое вещество купирует воспаления, а также нормализует пигментацию, минимизируя риски появления пигментных пятен.
- K. Отвечает за свёртываемость и предотвращает образование на коже сосудистых «сеточек» и «звёздочек».
Для кожи важны не только витамины, но и иные компоненты пищи: макро- и микроэлементы, минералы, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты. Необходимо получать цинк, селен, железо, магний, марганец, кальций, Омега-3 и 6.
Продукты, обогащённые полезными витаминами

Продукты, обогащённые полезными витаминами
Питание должно быть сбалансированным и включающим разные продукты. Но есть уникальная пища, которая особенно обогащена полезными веществами. В список лучших продуктов для нашей кожи входят:
- ягоды: чёрная смородина, калина, клубника, малина;
- морская капуста;
- кисломолочные продукты: творог, сыр, сметана;
- жирная красная рыба: сёмга, форель, горбуша, кета;
- морепродукты: устрицы, мидии, осьминоги, морские гребешки;
- крупы: овсяная, гречневая, ячневая;
- бобовые: горошек, чечевица, фасоль;
- цитрусы: мандарины, помело, апельсины;
- орехи: грецкие, фундук, миндаль, кедровые, фисташки;
- субпродукты, особенно говяжья печень;
- тыква;
- сезонные фрукты: абрикосы, груши, чернослив.
Как использовать витамины с максимальной пользой для кожи
Как использовать витамины грамотно и эффективно, чтобы они оказывали максимально мощное положительное воздействие на кожу? Вещества должны воздействовать изнутри и снаружи. Изнутри витамины проникают в кожу из крови, а в организм они попадают вместе с употребляемой пищей. Поэтому важно включать в меню перечисленные выше продукты, полезные для кожи.

Как использовать витамины с максимальной пользой для кожи
Но из одних продуктов питания получить все нужные вещества в достаточных количествах не удастся, особенно если есть гиповитаминоз или авитаминоз – дефицит некоторых витаминов. И поэтому целесообразно дополнительно принимать поливитаминные комплексы, действие которых направлено на улучшение состояния кожных покровов. В список лучших и наиболее эффективных входят «Компливит Сияние», «Алфавит Косметик», «Витрум Бьюти», «Специальное Драже Мерц», «Аевит», «Перфектил», «Фемивелл Источник Красоты» и прочие.
Внешнее воздействие достигается с помощью витаминосодержащих косметических уходовых средств. Это различные кремы, эмульсии, сыворотки, флюиды, тоники, маски, лосьоны и так далее. Также можно применять домашние средства с добавлением аптечных витаминов, которые продаются в ампулах. Их можно сочетать и добавлять в готовую магазинную косметику или вводить в народные рецепты. Но жирорастворимые витамины вводятся в жировую или масляную основу (например, натуральное масло), а водорастворимые – в водную.
Обеспечивайте свою кожу необходимыми витаминами, и она точно будет благодарна вам и ответит сиянием, упругостью, гладкостью и свежим оттенком.