Как 8 групп витаминов помогают коже

Комплексная забота о коже включает не только использование косметики, но и обогащение дермы необходимыми, полезными и незаменимыми веществами. А какие витамины необходимы для сохранения красоты, здоровья и молодости кожных покровов?

Действительно ли витамины помогают коже?

Витамины действительно могут помогать коже, если грамотно их использовать. Во-первых, они должны подходить. В идеале следует узнать, дефицит каких веществ присутствует (для этого следует сдать анализ крови). Во-вторых, важно использовать витамины так, чтобы они максимально полноценно усваивались. В-третьих, в организм и в клетки кожи должны попадать достаточные концентрации полезных веществ, иначе никакого толка не будет.

Лучшие витамины для красоты и молодости кожи

Рассмотрим лучшие витамины, которые необходимы нашей коже и улучшают её состояние:

1. E – настоящий витамин молодости. Токоферол обладает мощным антиоксидантным эффектом, то есть борется со свободными радикалами, запускающими губительные для кожи процессы окисления и старения, а также разрушающие клетки. Также витамин Е обеспечивает глубокое увлажнение и сохраняет липидный барьер.
2. A стабилизирует структуру дермы и улучшает её состояние, препятствует пересыханию и образованию трещин, формирует стойкую защиту слизистых оболочек и защищает от пагубного воздействия ультрафиолета.
3. Витамины группы B участвуют в важнейшем клеточном дыхании и в метаболизме, поэтому нормализуют трофику, насыщение тканей кислородом и питание.
4. C. Полезная аскорбиновая кислота запускает выработку новых необходимых для сохранения упругости коллагеновых волокон, способствует укреплению сосудов и обладает антиоксидантным эффектом.
5. D. Этот витамин синтезируется под воздействием ультрафиолета, помогает поддерживать отличный тургор и препятствует преждевременному увяданию.
6. PP. Этот витамин нормализует водно-солевой баланс, принимает участие в клеточном дыхании, обеспечивает эффект лифтинга и значительно улучшает микроциркуляцию.
7. F. Такое вещество купирует воспаления, а также нормализует пигментацию, минимизируя риски появления пигментных пятен.
8. K. Отвечает за свёртываемость и предотвращает образование на коже сосудистых «сеточек» и «звёздочек».

Для кожи важны не только витамины, но и иные компоненты пищи: макро- и микроэлементы, минералы, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты. Необходимо получать цинк, селен, железо, магний, марганец, кальций, Омега-3 и 6.

Продукты, обогащённые полезными витаминами

Питание должно быть сбалансированным и включающим разные продукты. Но есть уникальная пища, которая особенно обогащена полезными веществами. В список лучших продуктов для нашей кожи входят:

• ягоды: чёрная смородина, калина, клубника, малина;
• морская капуста;
• кисломолочные продукты: творог, сыр, сметана;
• жирная красная рыба: сёмга, форель, горбуша, кета;
• морепродукты: устрицы, мидии, осьминоги, морские гребешки;
• крупы: овсяная, гречневая, ячневая;
• бобовые: горошек, чечевица, фасоль;
• цитрусы: мандарины, помело, апельсины;
• орехи: грецкие, фундук, миндаль, кедровые, фисташки;
• субпродукты, особенно говяжья печень;
• тыква;
• сезонные фрукты: абрикосы, груши, чернослив.

Как использовать витамины с максимальной пользой для кожи

Как использовать витамины грамотно и эффективно, чтобы они оказывали максимально мощное положительное воздействие на кожу? Вещества должны воздействовать изнутри и снаружи. Изнутри витамины проникают в кожу из крови, а в организм они попадают вместе с употребляемой пищей. Поэтому важно включать в меню перечисленные выше продукты, полезные для кожи.

Но из одних продуктов питания получить все нужные вещества в достаточных количествах не удастся, особенно если есть гиповитаминоз или авитаминоз – дефицит некоторых витаминов. И поэтому целесообразно дополнительно принимать поливитаминные комплексы, действие которых направлено на улучшение состояния кожных покровов. В список лучших и наиболее эффективных входят «Компливит Сияние», «Алфавит Косметик», «Витрум Бьюти», «Специальное Драже Мерц», «Аевит», «Перфектил», «Фемивелл Источник Красоты» и прочие.

Внешнее воздействие достигается с помощью витаминосодержащих косметических уходовых средств. Это различные кремы, эмульсии, сыворотки, флюиды, тоники, маски, лосьоны и так далее. Также можно применять домашние средства с добавлением аптечных витаминов, которые продаются в ампулах. Их можно сочетать и добавлять в готовую магазинную косметику или вводить в народные рецепты. Но жирорастворимые витамины вводятся в жировую или масляную основу (например, натуральное масло), а водорастворимые – в водную.

Обеспечивайте свою кожу необходимыми витаминами, и она точно будет благодарна вам и ответит сиянием, упругостью, гладкостью и свежим оттенком.